Budak awéwé ti kota M. nyerat: "Kuring sareng réréncangan kuring sok nangtung kalayan bentuk anu megah, sareng di dieu anjeunna kaleungitan 15 kg. Kuring reuwas pisan sareng hayu urang naroskeun kumaha anjeunna ngahontal hasil sapertos kitu. Tétéla yén anjeunna nampi hasil sapertos kitu saatos nerapkeun diet endog salami 4 minggu. Abdi henteu tahan sareng ogé ngiringan jajaran awéwé kaleungitan beurat nagara. Abdi ngantosan hasilna, tapi ayeuna kuring bakal nyarioskeun ka anjeun sadaya sipat mangpaat tina sistem gizi ieu.
Kumaha leungit beurat gancang jeung éféktif. Diet endog hearty
Diét, anu ngandung sajumlah ageung bodas endog sareng konéng, jenuh ku vitamin H, biotin. Nya anjeunna anu masihan hasil anu saé, dina saminggu dugi ka 6-8 kg. Biotin ngamungkinkeun anjeun gancang ngaduruk sél lemak dina awak sareng ngaleungitkeun racun sareng produk runtah, normalisasi fungsi peujit. Vitamin H miboga éfék mangpaat dina tembok peujit, teu ngidinan ka manteng, kukituna ngurangan rasa lapar salila dietary dietary. Éta ogé ngabantosan ngagancangkeun métabolisme karbohidrat, akibatna lemak henteu disimpen dina lapisan subkutan.
Seueur ahli gizi ngadukung diet endog, anu rendah karbohidrat sareng ngamajukeun leungitna beurat gancang.
Salian sipat dietary, masakan endog beunghar vitamin A, D, B, asam folat, beusi, kalsium, yodium, protéin, bioregulator jeung leuwih.
Fitur diet endog nyaéta yén anjeun kedah leres-leres nuturkeun sadaya saran para ahli gizi, upami henteu sadayana hasilna bakal musnah.
Saran:
- Beurang, nginum langkung seueur cai, sahenteuna 2 liter per dinten.
- Sayuran kudu asak dina cai, tanpa broths daging, rempah, uyah, lada, saos jeung preserves.
- Hidangan tina diet sapopoé henteu kedah dibumbuan ku minyak, uyah, sareng bumbu sanés.
- Diidinan nginum kopi hideung lemah, tèh, tanpa tambihan gula sareng pemanis sanés.
- Anjeun tiasa nambihan sayuran sareng buah seger kana diet anjeun. Nalika rasa lapar disetél, éta diidinan tuang wortel atanapi coleslaw, ngan teu langkung ti jam tujuh sonten.
- Sateuacan bobo, anjeun kedah leumpang sakedik dina hawa seger, ngalaksanakeun latihan fisik anu hampang.
- Anjeun tiasa ngalakukeun yoga atanapi ngojay.
- Anjeun tiasa beuratna diri isuk-isuk saatos angkat ka WC.
- Upami anjeun peupeus salami diet, maka anjeun henteu kedah neraskeun deui. Urang tuang normal sababaraha dinten, teras urang ngamimitian deui sistem leungitna beurat.
- Saatos réngsé diet, anjeun kedah tuang dina porsi alit, henteu tuangeun tuangeun, ngenalkeun tuangeun kalori-kalori anu sanés kana diet laun-laun, ngadamel dinten puasa dina kefir atanapi sayuran.
- Pikeun ningkatkeun hasil, anjeun tiasa calik dina diet endog salami dua minggu berturut-turut, ngulang diet.
- Upami diet henteu nunjukkeun sabaraha gram produk anu anjeun kedah tuang, maka anjeun kedah tuang dugi ka jenuh awak.
- Salila diet endog, teu kedah nyandak vitamin kompléks apoték tambahan.
Aya sababaraha diet endog
- Diet Endog Hearty: Kombinasi endog sareng jeruk bali tiasa dianggo saé. Kahiji, teu aya rasa lapar. Nalika endog asup kana lambung, éta mimiti dicerna langsung sareng ku kituna anjeun disayogikeun tilu dugi ka opat jam. Jeung jeruk prolongs rasa persatuan. Grapefruit boga pangaruh positif dina leungitna beurat. Hiji anu dina saminggu anjeun ngan saukur moal ngakuan diri, dikurangan 10 kg dijamin. Saban poé anjeun kudu dahar pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner dua endog pindang jeung tilu keureut jeruk bali. Anjeun tiasa inuman green tea, kopi tanpa gula jeung krim, juices, inuman herbal.
- Aya diet endog-jeruk sareng endog-grapefruit diet, ieu ampir sami, ngan ukur jinis buah anu dianggo pikeun ningkatkeun pangaruh kaleungitan beurat anu béda. Hiji jeruk per poé kaduruk nepi ka 500 g kaleuwihan beurat.
- Diet Osama Hamdiy endog - dikurangan 20 kg per bulan jeung ieu teu wates. Sababaraha junun leungit nepi ka 30 kg, tapi ieu bakal merlukeun willpower, Persib, kasabaran jeung adherence ketat kana sagala aturan jeung saran sistem gizi misalna.
Naha anjeun ogé hoyong leungit beurat? Lajeng ngocok sirah anjeun sarta nyandak catetan!
Diet ketat pisan, anjeun moal tiasa ngarobih dinten sareng tuangeun, ogé tuang anu tambahan atanapi, sabalikna, kurang gizi. Sadayana dumasar kana rencana diet.
Minggu kahiji. Kami sarapan 1-2 endog sareng satengah jeruk. Urang tuang sareng bungbuahan dina jumlah anu henteu terbatas, anjeun tiasa masak hayam tanpa kulit pikeun pasangan, tambahkeun 100 g kacang héjo atanapi coleslaw. Urang dinner jeung sayuran pindang dina cai, 100 g daging sapi lean, sapotong leutik roti diidinan jeung deui jeruk.
Sadaya minggu urang cet menu pikeun diri salaku urang hayang, hal utama leuwih ti produk lianna, sarta hususna amis, lada, smoked, goreng jeung pangan lemak. Ogé, anjeun teu tiasa tuang produk bakery sareng confectionery.
Urang inuman salila saban poé jumlah loba cairan, nepi ka 2 liter cai murni, teh tanpa gula jeung madu.
Minggu kadua. Sarapan sami - sababaraha endog pindang sareng satengah jeruk, jeruk atanapi jeruk bali. Pikeun dahar beurang, anjeun tiasa masak daging sapi lean atanapi jangjangan, salad héjo sayuran tanpa uyah, lauk pindang jeung ulah poho ngeunaan satengah sésana jeruk. Urang kudu dinner jeung jumlah taya sayur atawa bungbuahan, iwal cau, alpukat, anggur, melons jeung kentang. Tambahkeun dua endog pindang teuas.
Minggu ieu bakal masihan hasil anu luhur pisan, awak bakal dibersihkeun lengkep tina racun anu ngabahayakeun, cairan anu teu dipikabutuh bakal dipiceun sareng sél lemak bakal mimiti kaduruk.
Minggu katilu. Sadaya tujuh dinten urang tuang buah sareng sayuran dina jumlah anu henteu terbatas, urang moal pernah hilap ngeunaan tuangeun anu dilarang. Ogé sagala daging lean, iwal domba. Anjeun tiasa ngadamel salad tina kol, cucumbers seger, tuang lauk steamed.
Minggu kaopat anu paling hese. A set tangtu jeung sajumlah produk nu bisa didahar beurang dibikeun.
- Senén: 4 PCS. bonténg, tomat, hiji jeruk bali, hayam pindang, tuna canned tanpa minyak.
- Salasa: 4 PCS. bonténg, tomat, hiji jeruk bali, hayam pindang, nyiksikan melon, nyiksikan roti rye.
- Rebo: sayuran kawates, hiji jeruk bali, hayam pindang, hiji séndok kéju pondok tanpa lemak.
- Kemis: 1 bonténg, 3 tomat, hiji jeruk bali, satengah hayam pindang, buah.
- Jumaah: 3 endog, 2 tomat, hiji jeruk bali, apu.
- Saptu: 1 bonténg, 3 tomat, hiji jeruk bali, satengah hayam pindang, 120 g kéju pondok 0%.
- Minggu: 2 cucumbers jeung tomat, sababaraha sayuran, 100 g kéju pondok, tuna canned tanpa minyak, nyiksikan roti jeung jeruk.
Kaluar tina diet endog kedah leres.
- Saeutik demi saeutik, tanpa ngalanggar diet, urang tuang piring dina porsi leutik sareng tanpa fanatisme.
- Pamakéan parsial produk anu dilebetkeun kana dahareun, nyaéta buah jeruk, endog, kéju pondok, salad sayuran seger, tuna kaléng.
- Olah raga terus, teu puguh jogging sore atawa isuk.
Ieu hiji-hijina cara pikeun éféktif ngumpulkeun hasilna tur ngidinan awak pikeun lila ngajaga parameter favorit na.
ulasan diet endog jeung hasil
ulasan awéwé:"Hésé sadar kana taun-taun anjeun, khususna nalika anjeun parantos langkung ti 40 taun, tapi teu aya anu lepat. Ngan saeutik positip sareng pamikiran anu saé. Hiji-hijina négatip nyaéta pon tambahan anu dimeunangkeun sepanjang waktos! Kumaha bae saméméhna anjeun ngagantelkeun kirang pentingna ieu, kakandungan, ngalahirkeun, raising 4 barudak teu masihan waktos bébas mikir. Ayeuna barudak geus indit ka sakola, praktis mandiri, putri cikal geus 16 taun. Oh, kumaha gancang sadayana ngapung. Kuring nempo dina eunteung jeung mutuskeun pikeun ngarobah hiji hal dina diri. Dimimitian ku leungitna beurat. Pikeun jangkungna kuring 170 cm, beurat sabulan katukang éta 90 kg. Kuring teu bisa nyebutkeun yén éta téh jadi kritis, tapi leungit beurat téh leungit beurat. Kuring nulis menu dina salembar kertas jeung nyangkut dina kulkas. Barudak seuri, ngomong naha anjeun peryogi eta, sarta kuring confidently walked maju. Sumuhun, abdi teu boga salaki, pikeun sababaraha alesan eta teu hasil sareng maranehna. Tapi, langkung seueur ngeunaan éta dina carita sanés.
Janten, saatos 4 minggu, kuring nincak timbangan sareng ngambekan - 72 kg. Ieu mujijat ti langit jelas, tangtosna, kuring geus ngarti yén kuring geus leungit beurat, sabab sagala hal geus jadi leutik, sarta ayeuna kuring yakin di jalma. Naon diet endog éféktif.
Sakabeh kulawarga nyatet leungitna beurat kuring, sarta kuring terus asup pikeun olahraga. Tétéla yén tatangga ti lawang tatangga ngajalankeun unggal isuk, sarta kuring mimiti nyandak walks kalayan anjeunna. Dinten ieu abdi teu nyalira, salaki asih jeung geus lima barudak jeung kuring. Kahirupan mangrupikeun dongéng, anjeun ngan ukur kedah percanten kana kahadéan sareng muka panon anjeun lega pikeun ningali anu aya di gigireun anjeun!
Diét teu gaduh cuaca goréng sareng hasil négatip, éta sadayana gumantung kana beurat awal sareng kahayang pikeun langsing sareng pas.
Diet endog anu séhat sareng ngeunah sahingga henteu kedah ragu sareng nampik kado sapertos kitu. Kompléks vitamin sareng mineral bakal ngamungkinkeun awak anjeun ningkatkeun kekebalan, hilap kana panyakit virus sareng hirup pinuh.
Prinsip nutrisi dumasar kana réaksi kimia anu lumangsung dina awak, khususna ditambah buah jeruk. Diet ieu cocog pikeun sagala umur, sareng teu aya larangan khusus. Tangtu. Perlu ati-ati ngawas kaayaan kaséhatan nalika kakandungan sareng nyusoni, tapi henteu aya contraindications anu ketat dina hal ieu.
Diet endog Usam Hamdiy ngamungkinkeun anjeun tuang buah dina jumlah anu henteu terbatas, kecuali anu kalori tinggi. Anjeun tiasa tuang apel, pir, nanas, peaches, plums, jeruk, grapefruits. Pastikeun kalebet kana tuangeun kéju pondok atanapi kefir tanpa lemak.
Diét pohara efektif, kilogram henteu balik deui sareng kanggo waktos anu lami set pinuh vitamin sareng mikroelemén dilestarikan dina awak jalma anu kaleungitan beurat.
Sistim ieu geus miboga jutaan ulasan positif sapanjang ayana. Sareng kami mamatahan anjeun ! ! !